緊張したらこれを見ろ‼️

みなさん、こんにちは！

惺です。

今回は

緊張と上手く付き合う方法

について

お教えしていきたいと思います。

ステージに立った時、

いつもと違う光景で

緊張してしまい、

練習通りのことができない

なんてことありませんか？

私は、

いつもと環境が変わるだけで

緊張してしまい

手足が震えてしまいます。

そして、無意識のうちに

「もしステージ上から

   落ちてしまったら…」

と考えてしまいます。

そして

大体失敗してしまいます。

この緊張と上手く付き合うことで

勝負事に強くなり、

オーディションで

実力を出し切ることができ、

後悔をすることなく、

夢を叶えていくことが

できます。

ですが、反対に

緊張したままでいると

常に焦り不安を

動きからも感じてしまい、

オーディションでも

自分の全力を出せないまま

後悔してしまう

そして

「自分はもうダメなんだ…」

と思ってしまうことで、

夢への道が

閉ざされてしまいます。

そんなの嫌ですよね？

ですので

私がいざという時にやっている

緊張のほぐし方を

アナタにご紹介します。

これは緊張してしまったら

いつでもどこでも出来る

超絶簡単な方法

なので

是非やって見てくださいね。

①深呼吸

人の自律神経は2種類に分かれます。

1つ目は、

交感神経です。

これは気分が高まり

興奮する際に作用します。

2つ目は、

副交感神経です。

これは先ほどの交感神経と逆で、

気分が静まり

リラックスする際に作用します。

よって

緊張してしまうのは

交感神経が作用してしまうことが

原因です。

しかし、

これを深呼吸することによって

交感神経から副交感神経に

切り替えることができ、

リラックスした状態に

なることができます。

②身体から和らげる

気持ちを落ち着かせたい時には

外から適度な刺激を与えることで

副交感神経を働かせることもできます。

ツボを押すなどが有名ですが

私はストレッチをお勧めします。

なぜなら、

緊張すると

身体が固まってしまうからです。

そのためストレッチで

身体をほぐしつつ、

緊張を和らげた方が

ダンサーには効率がいいんです。

では

「どうやってすればいいの〜」

「何をすればいいの〜」

と思っている方もいらっしゃるでしょう。

いつも通りのストレッチを

やってください。

変にいつもと違う内容を

やってしまっても

より緊張してしまいます。

こうゆう時こそ

いつも通りにやることが

大切です。

そうすれば自然と

リラックスすることが出来ます。

まずは

今すぐ深呼吸をして見てください。

日常からリラックスした状態を

作り上げていくことで、

緊張しづらい心を手に入れられます。

今回はここまでです。

ありがとうございました。