知ってて損しない‼️栄養学 MY EASY まとめ
みなさん、こんにちは！
惺です。
今回は、
ダンサーがとるべきな栄養について
お話ししていこうと思います。
みなさんの中で
食事をしたことない方
いらっしゃいますか？
いないですよね（笑）
人間が生きていくために
食事は必要なことです。
そして、
誰もがこの食事について
1度は悩むんですよね。
例えば、
「これ食べたいけど、痩せたいしなぁ」
「食べ過ぎてしまったなぁ」
とか。
しかも、
ダンスをやっていたり
身体を常に動かしている人は
カロリーを消費するのが早いので、
お腹が空いてしまい、
たくさん食べてしまうんですよね…。
そうなると、
不思議と自分の中で
「今日はたくさん動いたから、
たくさん食べれる！」
「明日も動くし、今日はいいよね〜」
という考えが頭の中をよぎるんですよ。
これが1番ダメな
パターンなんです。
まぁ、私の場合
何も考えずに食べまくっていたら
いつのまにか太ってしまい、
周りからバカにされてた。
っていうパターンなんですけど。
まぁ、今思い返せば
笑い話です。（笑）
だからと言って
食べないという行動は
絶対にNGです。
ダンスを踊ってる最中に
ぶっ倒れてしまいます。
私はその経験者でもありますから、
辞めておくことを
オススメします（笑）
「じゃあどうしたらいいの〜」
って思ったアナタ。
あることをしっかりと考え、
食事をすれば、
絶対に太りません。
それは栄養を
考えることです。
今から
ダンサーやスポーツマンに
必要な栄養について話していきます。
「え、、絶対むずいやつやん」
って思いましたよね！？
でも安心してください。
栄養に関して
前まで全く知識のなかった私が、
必要最低限の栄養学の内容を知った上で
これが重要だと思ったものだけを
みなさんに分かりやすく説明していくので
是非気軽に見てください。（笑）
アナタは栄養素
覚えてますか？
小学校、中学校あたりで
耳にはしているはずです。
大きく分けて3つの栄養素があるんです。
これを3大栄養素と言ったりします。
こんな感じです。
まず簡単に1つずつ説明していきましょう。
※なんの食材が当てはまるのかは
この表を見れば大体は分かるので
省略させていただきます。
①タンパク質
タンパク質を摂ることによって
筋肉を大きくしたり、
修復させたり、
パフォーマンス力も向上する
ので必要です。
そのため、よく
が用いられます。
②炭水化物
ダイエットをしている方で
よく聞くのが
炭水化物ダイエットです。
しかし、これは
スタミナを維持するためには必須です。
③脂質
脂質の取り過ぎは良くないと言われますが、
脂質を摂ることにより、
より効率的良く
エネルギーを摂取できる
ため、
これも必要です。
この3点を
バランスよく摂ることが
重要です。
そして、
私たちダンサーが
一番摂らなければいけない栄養素
それが
炭水化物なんです。
炭水化物をしっかり摂らないと
踊るためのスタミナが作れない
集中力も減退してしまう
ということが起こってしまうのです。
ダイエット中などで控えている人も
多いのではないですか？
今控えてしまっている方、
今すぐに
やめてください！！！！
アナタのその行動が
自分自身の成長を
止めてしまっているのです。
このことを
この記事を読んで
知って良かったと思ってもらえたら
幸いです。
今回はここまでです。
ありがとうございました。
